最近は体全体を引き締めるためにいろんなことを行っています。床にうつ伏せになり、額と手のひらを床につける。なんだか眠気が襲ってくるのですが、この時に体全体を動かす感じで力を込めます。

床にうつ伏せになり、両足を揃えて伸ばす。額を床につける。両足は体にそって伸ばし、手のひらは下に向けておくだけ、ただそれだけの行為なんですが、高ンナにも効果があるのかと驚かせるほどのいい意味での楽しみが増えるんですね。

こういったことをどれだけ伸ばし、楽しんでおこなうかが重要になるかと思います。

息を吸いながら、上半身を持ち上げる。下の腹に力を入れて、息を吸いつつ、コシを持ち上げる。自然あ呼吸を続ける。軽く顎を引き締め、膜を剃るのではなく、頭を斜め上に引っ張るイメージ。

こんなことをすることで、息を吸い、両足を持ち上げる感じで、気持よく実行できる。